Kuru dutun kalori değeri nedir?

Besin değeri yüksek bir kuru meyve olan kuru dut, hem geleneksel lezzeti hem de sağlığa olan katkılarıyla dikkat çekiyor. Bu doğal atıştırmalığın kalori içeriği ve besin değerleri, onu dengeli tüketmek isteyenler için önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kuru Dutun Besin Değerleri ve Kalori İçeriği

Kuru dut, taze dutun kurutulmasıyla elde edilen besin değeri yüksek bir kuru meyvedir. İşte kuru dutun kalori değeri ve besin içeriği hakkında detaylı bilgiler:

Kuru Dutun Kalori Değeri

100 gram kuru dut yaklaşık 320-350 kalori içermektedir.
1 yemek kaşığı (10-15 gram) kuru dut ise yaklaşık 35-50 kaloriye denk gelir.
1 avuç (30-40 gram) kuru dut tüketildiğinde ise 100-140 kalori alınmış olur.

Kuru Dutun Besin Değerleri (100 gram için)

Karbonhidrat: 70-80 gram
Protein: 3-4 gram
Yağ: 0.5-1 gram
Lif: 10-12 gram
Şeker: 55-65 gram

Vitamin ve Mineral İçeriği

C Vitamini
K Vitamini
Demir
Kalsiyum
Potasyum
Magnezyum

Sağlık Açısından Faydaları

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler
Demir içeriği kansızlığa karşı etkilidir
Antioksidan kaynağıdır
Enerji verici özelliği vardır

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir
Yüksek kalorisi nedeniyle kilo kontrolü yapanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir
Kurutma işlemi sırasında şeker eklenmiş olabileceğinden etiket okumak önemlidir

Kuru dut, besleyici özellikleriyle sağlıklı bir atıştırmalık olmakla birlikte, yüksek kalori içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi gereken bir besindir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap