Kuru Dutun Besin Değerleri ve Kalori İçeriği
Kuru dut, taze dutun kurutulmasıyla elde edilen besin değeri yüksek bir kuru meyvedir. İşte kuru dutun kalori değeri ve besin içeriği hakkında detaylı bilgiler:
Kuru Dutun Kalori Değeri
- 100 gram kuru dut yaklaşık 320-350 kalori içermektedir.
- 1 yemek kaşığı (10-15 gram) kuru dut ise yaklaşık 35-50 kaloriye denk gelir.
- 1 avuç (30-40 gram) kuru dut tüketildiğinde ise 100-140 kalori alınmış olur.
Kuru Dutun Besin Değerleri (100 gram için)
- Karbonhidrat: 70-80 gram
- Protein: 3-4 gram
- Yağ: 0.5-1 gram
- Lif: 10-12 gram
- Şeker: 55-65 gram
Vitamin ve Mineral İçeriği
- C Vitamini
- K Vitamini
- Demir
- Kalsiyum
- Potasyum
- Magnezyum
Sağlık Açısından Faydaları
- Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler
- Demir içeriği kansızlığa karşı etkilidir
- Antioksidan kaynağıdır
- Enerji verici özelliği vardır
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir
- Yüksek kalorisi nedeniyle kilo kontrolü yapanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir
- Kurutma işlemi sırasında şeker eklenmiş olabileceğinden etiket okumak önemlidir
Kuru dut, besleyici özellikleriyle sağlıklı bir atıştırmalık olmakla birlikte, yüksek kalori içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi gereken bir besindir. | 
