| Dut Kurusu Besin Değeri, dut hem taze hem de kuru olarak tüketilen ve besleyici değeri oldukça yüksek bir meyvedir. Dut meyvesinin mevsiminde toplanıp kurutulması ile elde edilen dut kurusu demir bakımından zengin, bağırsak kurtlarına karşı etkili, idrar söktürmeye yardımcı bir meyvedir. Ayrıca dut kurusu B1, B2, C ve K vitamini açısından da oldukça zengindir. Dut meyvesi taze olarak tüketildiği taktirde hastalıklara karşı koruma sağlar ve vücut direncini artırır. Dutun kurutulmuş halde tüketilmesi ise hastalıklara karşı koruma sağlar. Ayrıca dut kurusu protein, lif, kalsiyum ve demir kaynağı olduğu için diyet yapanlar için de öğün aralarında rahatlıkla tüketebilecekleri bir besindir. Dut kurusunun sağlığımız açısından birçok faydası vardır. Bunlardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz. Dut kurusu damar sertliği hastalığına iyi gelir, aç karnına tüketildiğinde bağırsakların düzenli çalışmasına ve idrar söktürmeye yardımcıdır, ayrıca dut kurusu ağızda boğaz iltihabına, bademcik iltihabına ve diş eti hastalıklarına karşı etkilidir. Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Dut kurusu aç karnına tüketildiğinde bağırsak kurtlarının dökülmesine yardımcı olur. Kansızlık yani anemiyi önleyici etkisi vardır. 1 Porsiyon Dut Kurusu Besin Değeri
Ek BilgilerDut kurusu, doğal şeker içeriğiyle enerji verici bir atıştırmalık olarak dikkat çeker. Antioksidan özellikleri sayesinde hücrelerin yenilenmesine katkıda bulunur ve serbest radikallerin vücuda zarar vermesini engeller. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağırsak hareketlerini artırır. Ayrıca, kemik sağlığını destekleyen kalsiyum ve bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler içerir. Bunun yanı sıra, dut kurusu düşük kalorili bir besin olduğu için kilo kontrolü sağlamak isteyenler için ideal bir alternatiftir. Sporcular için de iyi bir enerji kaynağıdır ve antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırır. Dut Kurusu Tüketim ÖnerileriDut kurusunu sade olarak tüketebileceğiniz gibi, yoğurt, salata veya tahıl gevreklerine ekleyerek de tüketebilirsiniz. Tatlı tariflerinde şeker yerine kullanabilir veya enerji barları yapımında değerlendirebilirsiniz. Ayrıca, sabah kahvaltılarında yulaf ezmesiyle karıştırarak besleyici ve lezzetli bir öğün elde edebilirsiniz. |
Dut kurusunun bağırsak kurtlarına karşı etkili olduğunu duydum. Bu konuda tecrübesi olan var mı? Ayrıca dut kurusunu diyetimde nasıl kullanabilirim? Her gün tüketmek zararlı olur mu?
Cevap yazMerhaba Baykal,
Dut kurusunun bağırsak kurtlarına karşı etkili olduğunu söyleyenler var, ancak bu konuda bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Yine de dut kurusu, lif ve vitaminler açısından zengin bir besindir ve genel sağlık için faydalıdır. Diyetinde dut kurusunu atıştırmalık olarak, yoğurt veya yulaf ezmesine ekleyerek kullanabilirsin. Ancak her besinde olduğu gibi, aşırı tüketimden kaçınmak önemli. Her gün makul miktarlarda tüketmek genellikle zararlı değildir, ama çok fazla tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Dengeli ve çeşitli bir diyet her zaman en iyisidir.